上班族解壓 多睡不如多動
聯合報╱2009.05.02
昨天是勞動節，常替上班族進行健檢的醫師表示，「高血壓、高血脂、高血糖」是上班族常出現的健康問題。醫師呼籲勞工在「拚經濟」之餘，也要注意身體保健。
美兆健康管理機構醫師張盈寬說，根據幾年來對上班族進行健檢的結果，上班族「三高」問題比率有上升跡象。
張盈寬說，三高問題主要與生活習慣有極大關係，許多上班族因工作忙碌，多選擇外食，但坊間便當餐食往往高油脂，且多肉類，攝取過多熱量，導致體內膽固醇過高。
如果蔬果量攝取不足，缺乏抗氧化的青花素，也會讓身體的自由基增加。
此外，上班族常有運動不足的問題，張盈寬呼籲，適度運動比長時間睡眠更能紓解疲勞，且可增加心臟強度，對壓力紓解也很有幫助。
張盈寬在健檢中也發現，許多上班族有睡眠困擾，包括淺眠、不易入睡等，他表示，使用安眠藥物只是一時治標，應從規律生活步調著手，才不會最後要長期仰賴藥物入睡。
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立夏易耗元氣 涼補去濕氣
聯合報╱2009.05.02
下周三（5月6日）是24節氣的「立夏」，正式預告夏天來了，雖然距真正的酷暑尚有一段時間，但夏天一到，衣著、身體保健也要跟著換季；中醫認為，立夏後天氣熱且潮濕，容易消耗元氣，應多服利水、去濕的食物，並防中暑。
有關立夏與個人保健的俗諺，有所謂「立夏食李，可離病」。台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全指出，立夏正是李子盛產季，而李與「離」是諧音，代表吃李子可遠離疾病，以現代營養學的觀點，因為李子肉富含維他命C，而李子皮則和萄萄具有多酚的抗氧化劑，所以多食有益健康；但有消化道潰瘍和腹瀉者則不適合吃李子。
另外，彰濱秀傳醫院中醫部主任呂友文表示，民間俗諺還有「立夏補老父」，也就是在這一天為年高的父親進補，但在炎夏則應選涼補而非熱補。
陳旺全和呂友文都表示，根據中醫理論及五行學說，夏季屬火，其對應的臟器為心，所謂「心為火臟」、「心主血脈，主神志」，也就是說，在夏季由於氣血循環較旺盛，身體基礎代謝率也比較高，另一方面，人的精神、意識及思維活動，也因為陽氣興盛，不論精、氣、神等方面都達到巔峰。
不過，由於立夏正值梅雨季節，接著夏季午後又常有西北雨，台灣處於高溫多濕的環境，就像身處於大蒸籠內，呂友文說，中醫講暑熱傷氣、傷陰，也就是在酷熱的天氣下，身體汗液及津液容易流失，因而會脫水，元氣也跟著大傷。
所幸，大自然有其奧妙以及制衡應對之處，陳旺全說，由於夏天多濕熱，難免會口乾舌燥、便秘，剛好夏季的瓜果如西瓜、哈密瓜、木瓜都可潤燥及補充水分；一旦攝取瓜果過量，則有榴槤、龍眼和葡萄等熱性水果來平衡。
值得注意的是，人們常為消暑而經常吃冰冷食物，反而出現胃腸型感冒，或因常吹冷氣，容易外感風寒，因此，中醫師提醒，在夏季進出冷氣房之際，應有緩衝，切忌一下子溫差過大，否則就是在冷氣房內多穿一件薄夾克，以免感冒。另外，如果老人水分補充不夠，也可能會出現氣血瘀滯，要注意心臟病或中風意外。