本帖最後由 newone 於 15-11-30 19:03 編輯
每日剩餘認同互助專車遊戲規則如下:
08/14固定好友認同互助專車..改採固定好友互換為原則..因好友的認同好像無處去..ㄏㄏ
目前固定好友名單"金玉滿堂+貓大"...非固定名單請勿互助..3Q.....
給年紀大的人..專業的核心肌肉訓練..(3)
1234750
拱橋式
1.仰卧位，双膝屈曲，
2.屈膝同时向上挺腰、臀部抬高離床，
3.保持10秒，
還原1.....一組10個。
http://solomo.xinmedia.com/bike/HowTo/image/59c236ec-6c13-4427-af48-43699d696287/height220
(1)扶牆挺身http://www.s8088.com/forum.php?mod=viewthread&tid=851818&extra=page%3D1%26filter%3Dauthorid%26authorid%3D45129
(2)深蹲http://www.s8088.com/forum.php?mod=viewthread&tid=852331&extra=page%3D1%26filter%3Dauthorid%26authorid%3D45129