本帖最後由 newone 於 15-08-15 12:49 編輯
每日剩餘認同互助專車遊戲規則如下:
08/16固定好友認同互助專車..改採固定好友互換為原則..因好友的認同好像無處去..ㄏㄏ
目前固定好友名單"金玉滿堂+貓大"...非固定名單請勿互助..3Q.....
給年紀大的人..專業的核心肌肉訓練..(5)
腹肌鍛鍊..可以任選一項..稍微費力較適合自己(不費力就不是鍛鍊)..可以逐漸選擇稍費力的項目
http://images.900.tw/upload_file/20/content/ffc0fa14-553f-decf-2ba1-b406d8471609.gifhttp://solomo.xinmedia.com/bike/HowTo/image/2afba2ee-ef07-4c96-974e-60259d543c76/height440
http://admin.eladies.sina.com.tw/news_images/img_tw/top1health/2015/0813/14394582194472.jpghttp://fc.sharewa.com/upload_file/18/content/bd88b490-552a-e25f-51b6-d9e96cb68d5c.gif
五個基礎動作..各有進階..好東西與您分享..請自我鞭策..
(1)扶牆挺身http://www.s8088.com/forum.php?mod=viewthread&tid=851818&extra=page%3D1%26filter%3Dauthorid%26authorid%3D45129
(2)深蹲http://www.s8088.com/forum.php?mod=viewthread&tid=852331&extra=page%3D1%26filter%3Dauthorid%26authorid%3D45129
(3)拱橋式http://www.s8088.com/thread-852557-1-1.html
(4)撐體http://www.s8088.com/thread-853019-1-2.html