早晚九步驟　懶人也能控制血壓--2
但降血壓並不是件難事，任何人都能做到的降血壓方法，其實是存在的。
一、早起：香蕉是最好的省時餐
「早上太忙了啦」、「早上起來不怎麼餓所以就沒吃」……。
不吃早餐，午餐反而容易吃得更多，身體也會吸收更多的熱量，反而導致肥胖，還附帶「血壓不穩定」這個可怕的問題。
推薦早上可以吃一根香蕉。香蕉含有多種降血壓的成分，一百公克中就含有三六○毫克的鉀，鉀能夠促進鈉排出體外及安定血壓。
二、出門：披上一條圍巾
注意頸部保暖，就可以安定血壓，甚至連手腳都不會感到冰冷。
頸部有個名為「AVA」（動靜脈吻合）的特殊血管，功能像是體溫的調節開關。當身體感到寒冷，AVA會馬上關閉，血液循環就會變差，血壓自然便隨之上升了。
外出時，佩戴圍巾是理所當然的事情，但在室內佩戴圍巾也有效果；也可以將外衣披掛在肩上，同樣能達到保暖效果。搭捷運就是要補眠
三、通勤：在車上打個盹
搭捷運時，你都在做什麼？
捷運車廂是個容易累積壓力的空間，人多擁擠的時候不用說，甚至還有資料顯示，當車身晃動時，「用力對抗車身搖晃，保持身體平衡所花的力氣」，竟然能讓血壓飆升十毫米汞柱。
因此建議你坐著，「避免血壓上升」，並試著稍微閉目養神一下，沒辦法馬上睡著也沒關係。
四、工作：辦公桌前深呼吸
你知道一個可以立即讓血壓下降三十至四十毫米汞柱，且不花錢、隨時隨地都可以做的終極降血壓法嗎？