刷牙究竟該在早餐前還是餐後？醫師指出，夜間唾液分泌減少，細菌容易在牙齒表面形成牙菌斑生物膜，因此起床後先用含氟牙膏刷牙，有助清除細菌、強化琺瑯質抗酸能力。若早餐喝咖啡、果汁或碳酸飲料，餐後不宜立刻刷牙，建議先以清水漱口，等待約30分鐘，讓唾液中和口腔酸性環境，再以軟毛牙刷輕柔清潔，降低牙齒磨耗與蛀牙風險。