50歲後減重難度大增，醫師指出關鍵不在吃得少，而是吃得巧！起司、麵包照樣能吃，茅屋起司每杯160卡含28克蛋白質居冠，發芽穀物麵包則是減肥首選，專家建議調整進食順序、聰明控制份量，中年族群也能成功瘦身。醫師也提醒，最好每餐攝取量都能做好功課，才能做好體態管理。