不用花錢 能減少13種癌症上身的方法
2016-07-05 14:17:26 聯合報 記者詹建富
「多運動、多活動就能降低13種癌症的罹患率，而且都是不須花錢就能做到的事，其效益遠高於做昂貴儀器的癌症篩檢，何樂而不為。」和信醫院院長黃達夫今天在聯合報「健康名人堂」刊出的專欄中，鼓勵民眾平常多運動，既可健身且能防癌，千萬別為沒有時間運動找藉口。
黃達夫指出，去已有研究顯示，不論是經常運動或日常工作活動量較高的人，罹患乳癌、大腸癌等的機率比較低。最近有篇發表於權威雜誌「JAMA Internal Medicine」的論文，由美國國家癌症研究院（NCI）、哈佛醫學院及歐洲幾個醫學機構合作，將多年來所累積，有關癌症關聯性流行病學研究統合一齊分析，包括312個大型問卷調查，共1億4400萬人的研究數據。
運動與防癌 關聯性高
此研究主要根據運動或活動的劇烈程度及頻率，觀察這些參與者在參與研究計畫後，有多少人被診斷罹患癌症？罹患什麼樣的癌症？然後，應用統計分析與電腦運算去連結運動與癌症的關聯性，結果發現關聯性相當高。
黃達夫說，只要經常做不是很劇烈的活動，活動時間也不是很長的，比完全不活動的人，罹患13種不同癌症（包括乳癌、大腸癌、肺癌、肝癌、食道癌、腎臟癌、胃癌、子宮內膜癌、血癌、骨髓癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌）的機率低。而且活動量越高，罹癌率越低。活動量最高的10%人口的罹癌率，比活動量最少的10%低約20%。
然而，研究也觀察到，在運動、活動量最高的這一群，罹患皮膚癌及攝護腺癌機率反而增加，皮膚癌增加可能是因為他們曝露在陽光下的時間較長。勤做運動的人應該是比較關心健康的人，也會比一般人更注重預防疾病的檢查，而提升了發現早期攝護腺癌的機率。
運動好處多 防癌入列
因為這是關聯性流行病學的研究，不能提供運動可減少罹患癌症的直接證據。黃達夫表示，除了均衡飲食、良好生活習慣外，我們早知道多運動、多活動、維持適當的體重可以預防及減少慢性疾病、減緩老化，現在又多了預防癌症的好處，真是一舉多得。