最新獨家權威數據顯示：這樣做，心血管疾病風險降低了79%--2
2. 體重
說到體重就想起了體質指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，體質指數是一個中立而可靠的指標。
（1）體質指數=體重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2
（2）算式寫法： BMI = 體重 / （身高）^2
（3）正常體重 ： 體質指數 = 18 - 25 （中國體質標準為女性18-22，男性20-24）
（4）超重 ： 體質指數 = 25 - 30
（5）輕度肥胖 ： 體質指數 > 30
（6）中度肥胖 ： 體質指數 > 35
（7）重度肥胖 ：體質指數 > 40
建議大家根據自身情況進行計算並儘量向正常體質指數調整。
3. 體育活動
運動可以鍛鍊心肺功能，有助於身體健康。建議大家每天進行適量運動，比如慢跑、長跑、游泳，也可以參與一些球類運動，比如打羽毛球、打籃球等。
4. 飲食
健康的飲食評分應該根據水果、蔬菜、魚、鈉、糖果、含糖飲料和全穀物的攝入量來計算。在典型的中國飲食中，鹽的攝入量過多是很常見的，城市地區的平均鹽攝入量為9.1克/天，農村地區為11.5克/天。
建議嚴格控制每日攝鹽量，其次儘量做到粗糧為主、蔬菜水果攝入均衡。
5.血壓
血壓升高增加心力衰竭和腎臟疾病的發生風險，有高血壓病史者的心力衰竭危險比無高血壓病史者高6倍。高血壓是腦卒中和冠心病發病的主要危險因素，我國有超過半數的心血管病發病與高血壓有關。
建議定期檢查，控制血壓。對於同時患有高血脂或糖尿病的患者而言，血壓控制要更為嚴格。