文／陳佳琤
年關將近，走在路上越來越可以感受到熱鬧的年節氣氛。農曆春節是孩子們一年中最期待的節日，因為可以穿新衣、戴新帽、收紅包，還有吃不完的零食糖果。但是，對許多成年人而言，伴隨熱鬧年節而來的卻是沉重的壓力。
向久未聯絡、見面的親友拜年，是過年期間的重要社交活動，但是親友們的問候總在婚姻、工作、家庭、學業這些話題打轉，例如：「有沒有對象？怎麼還不結婚呢？」「什麼時候生小孩？」「在哪裡工作？薪水多少？」「兒女怎麼沒有回家團圓？」「小孩在學校考第幾名啊？」等。
被問候的人儘管有苦難言，卻仍勉強撐起笑臉回應，短短數天年假所需承受的人情壓力，可能比平時應付工作、家庭還要沉重而困難。因此，提醒大家過年向親友拜年時，除了多說吉祥話之外，最好也須留心，過多的關切是否可能帶給對方壓力，適可而止的關切更能讓人感受到溫暖善意。
近期若在經濟、生活或情感上面臨人生轉折，譬如：親友過世、經濟遭逢巨變，每逢佳節，尤其是第一個過年特別難適應，如果尚未準備好面對社交場合，也別自我勉強，不妨只與至親家人共度，選擇平靜不被打擾的活動及地點，或是安排旅遊外出散心，暫時遠離年節氣氛、親友這些壓力源。
假如因年節壓力而出現身心不適的症狀，諸如情緒煩躁、胸悶、失眠、疲倦等，建議到心理衛生科或是心理諮商中心求助，接受評估及進一步處理，以免狀況持續惡化。
每個人的情況不同，但是只要能找到適合自己的有效方法因應壓力，就不必擔心年節憂鬱也來拜年了。
（作者為永和耕莘醫院心理諮商中心臨床心理師）