孩童喝350cc含糖飲料 生長激素停止分泌2小時
2016-06-01 11:30:15 聯合報 記者陳麗婷
喝太多含糖飲料、當心孩童長不高。醫師表示，尤其天熱、許多孩子一天不只一杯飲料，但根據國內外研究顯示，以20公斤體重的孩子來說，喝超過350cc含糖飲，體內生長激素會停機2小時，因此，提醒家長千萬不要讓孩子亂喝，應多喝牛奶、無糖豆漿等。此外，董氏基金會提出長高五招，包括多運動、適度曬太陽、勿晚睡，有助正常發育。
林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松表示，根據研究顯示，20公斤體重的孩童，只要喝350cc的含糖飲料，生長激素就會停止分泌兩小時，他解釋，含糖飲料會導致血糖升高，進而抑制生長激素分泌，還會引起高血脂、高血糖等問題。
此外，董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，基金會過去曾針對國小學童調查，約有四成的孩子不愛動，但多運動可以刺激腳底生長板，有助長高。
為了幫助孩子長高，董氏基金會提出長高五招，第一招是不喝含糖飲料。尤其天氣炎熱時，孩子一杯飲料接著一杯，喝太多除了抑制生長激素分泌，還會肥胖，提醒家長多幫孩子準備牛奶、無糖豆漿等。
董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示，要讓孩子睡夠且睡對時間，人體分泌生長激素的時間在夜間10時至清晨3時最多，尤其是在熟睡期，而生長激素的分泌呈現一種脈動式分泌，每天晚上如果睡足八小時，則會經過四到五次的分泌周期，分泌生長激素的時間較多，當然也就容易長高。她提醒幼稚園孩童最好晚上9時前睡覺、國小等學童也要在10時前睡覺。
長高第三招就是多運動，許惠玉鼓勵孩童多做一些可以讓身體上下跳動的彈跳運動，包括跳繩、跳高、打籃球，都可刺激腳底生長板，有助長高。
陳醒荷說，長高第四招是均衡營養、補充鈣質，除了牛奶外，芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜等也都富含鈣質；第五招為適度日曬有助生成維生素D，幫助鈣質吸收，建議每天露出手臂曬太陽約10-20分鐘。