跑步傷膝蓋？不要再被騙了，適量跑步更有利於關節健康-2
機體擁有自我修復能力，初學者跑步後，膝蓋軟骨和韌帶會遭到一定的磨損，但是通過自我修復是可以完全康復的，關節也比以前更為強大，但是如果堅持在疼痛的情況下進行跑步，則軟骨會遭到積累性損傷，直至最後成為不可逆的關節傷病！
另外體重越胖的人群，膝關節的耐受力越小，所以跑同樣的距離，肥胖人群對膝蓋的損傷要遠高於普通人群，所以體重越胖的人群，越是要減少跑步時間，也要注意對膝蓋的保養！到了夏天了，很多從沒有跑步過的胖子，開始猛跑，就想著儘快瘦下來，這樣不給膝關節休息的做法，是非常不明智的！
綜合以上的研究報告可以得出這樣的結論：
正常有跑步習慣的人群，關節狀況遠優於從不跑步的人群；
而久坐和競技性跑步運動是關節炎高發人群；
初學者跑步要注意膝關節的恢復；
肥胖人群跑步更易誘發關節炎
長期以來，對於跑步，很多人又愛又恨，也有許多人詆毀跑步，提到跑步就是傷膝，現在這些謠言可以停息了！