一般都說「室內的適溫，夏天是二十八度，冬天是二十度。」
那麼，你知道適當的「濕度」是多少嗎？
我們會在乎房間的溫度，但是，會注意濕度的人卻出乎意料地少。
「自己房間的濕度，現在大概是多少呢？」
這個問題，應該沒有多少人能回答得出來吧。
比起溫度，濕度才是讓人能夠清爽醒來的、不可或缺的條件。
困擾於「醒來時很不舒服……」的人，觀察他們的房間，可以說都有共通點，那就是「冬天乾巴巴」、「夏天濕答答」。
冬天因為嚴重乾燥，導致喉嚨痛或睡眠時呼吸不順。夏天則因為濕氣和黏在肌膚上的汗水造成不適感，使得睡眠變淺。
為了獲得舒適的睡眠，請你回憶起小時候自然課的「濕度計」，試著使用看看。濕度計和溫度計的套組要價只要兩千日圓上下，更廉價的只要一千日圓左右就可以購得。
養成測量濕度的習慣，試著下點工夫，讓你的寢室濕度無論在冬夏，都保持在百分之五十左右。
「單單調整濕度，就能帶來如此大的差異嗎？」
事實上，你應該會驚訝於自己睡眠品質的急遽改善。
在調整濕度上，最重要的是不過度依賴空調。要積極地在冬天使用加濕器，夏天使用除濕機。
冬天，藉由增加濕度可以保持室溫。夏天，透過除濕可以使室內乾爽，身體會感覺好像變涼了。
這些機器的電費比空調更便宜，因此還能省錢，一舉兩得。
最近，有愈來愈多商品，一台機器就具備加濕器及除濕機兩項功能，有些機器還附帶空氣清淨機或是除菌、脫臭的功能。
可以的話，我建議你購買一台高機能、可供一年四季使用的機種。
因為如果要在換季時將電器一件件取出、收納，要維持收納空間相當辛苦，替換時也讓人覺得麻煩，最後將落得擱置不用的下場。
另外，除濕機和加濕器如果保持在半濕不乾的狀態下，可能會繁殖黴菌。
結果隔年想使用的時候，反而會四處散布帶有黴菌的空氣……我們費盡苦心想要帶進乾淨的空氣，卻反而製造出過敏原，這可不是鬧著玩的