早晚九步驟　懶人也能控制血壓--4
七、晚餐：湯只喝一半
減少鹽分的攝取量，與降血壓有絕對的關係。
高血壓患者或血壓偏高的人，鹽分的攝取量建議一天最好不要超過六公克。
但以拉麵為例，一碗拉麵平均含有鹽分八．一公克，已超過一天建議攝取量。如果完全不喝湯，就可以減少五．五公克的鹽；只喝一半也可以減少三．五公克。
就從「湯只喝一半」，開始既經鬆又簡單的減鹽生活。洗澡也可以保健康
八、洗澡：適度溫水慢慢洗
洗澡時有三大危險因素：水溫過高、時間過長、溫差過大。
如果能避免這三點，洗澡就能成為放鬆身心、減輕壓力的好方法。
洗澡水溫不可過高，夏天不超過三十八度、冬天不超過四十二度，是最佳水溫。
高血壓患者若保持每天泡溫水澡的習慣，可以讓平時的血壓稍微降低。
降低洗澡時的溫差也很重要。進入浴缸前，先淋熱水，從腳部慢慢開始往上半身淋，讓身體適應水溫後，再開始泡澡。
九、睡前：按摩你的小腿肚
小腿肚對我們的身體來說，有著「血液幫浦」的功能。
若是長期持續站著或坐著不動，小腿肚的幫浦就起不了作用，小腿甚至會變僵硬，導致全身血液循環不佳，容易水腫、手腳冰冷，以及引發高血壓。
用雙手抓、輕揉或稍稍用力「觸摸」小腿肚。即使一週只按兩到三次，只要持續下去，不只是血壓，也許你還可以感覺身體狀況變佳。