走路變慢、站起吃力、拿東西沒力，別只當成正常老化，可能是肌少症警訊。醫師提醒，肌少症會增加跌倒、骨折、住院與失能風險，可透過小腿圍、肌力與步行速度初步評估。日常應搭配阻力運動、足夠蛋白質及慢性病控制，及早預防，為未來健康存本錢。