2013/04/19 【內容摘自《驚人的「視力回復」眼球操》，作者中川和宏／譯者黃瓊仙，采實文化出版】
當天的眼睛疲勞，就要當天消除！
我們會利用泡澡或小酌，來消除一天的疲勞。同樣地，眼睛的疲倦感也要當天消除，絕不要延續到隔天。不讓疲勞慢性累積，是健康的基本之道。
為了解決眼睛的血液循環障礙、養分循環障礙等問題，必須讓血液集中於眼睛。一旦眼睛充分供血，眼底變質的情況就不會再惡化。以下介紹的方法很簡單，每一項都可以在家裡DIY。
3招眼睛SPA，眼睛也需要療癒時間

圖／采實文化提供
1、淋浴法――血液集中眼部，趕走一整天的疲憊！
沐浴後，閉上眼睛，用溫水沖淋眼睛2至3分鐘。刺激力道要輕，如果力道太大，會造成反效果。溫水沖淋眼睛可以促進血液循環，讓血液集中於眼部，使視力變清晰。每天洗澡時都這麼做，一整天的眼睛疲勞就會煙消雲散。
2、熱敷──為僵硬的眼周肌肉「拉筋」
準備2條毛巾，弄濕擰乾，放進微波爐或電鍋加熱。仰躺後，將2條毛巾分別放置在頸後及眼睛上面，敷5至10分鐘。利用毛巾的溫度軟化變僵硬的眼周肌肉，心靈也能獲得療癒。
3、眼睛日光浴――好天氣時，讓眼睛曬曬太陽！
找個晴朗的好日子出門，到公園散步，坐在板凳上，閉著眼睛做日光浴，利用陽光刺激眼睛內部，你會覺得通體舒暢。