塑青春分享正確的減肥方法！塑青春，重塑我們的青春--2
誤區四：運動時就喝運動飲料 不喝水
在運動的過程當中，如果拿運動飲料當水來喝，就會把剛剛消耗的能量又重新補充回來了，所以喝水是最好的。
正確的做法：應該是在運動時喝水，不喝運動飲料，運動員之所以會喝運動飲料是因為在運動的過程當中遇到了特殊情況，對於大多數鍛鍊著的我們，其實水是最好的。
誤區五：運動就意味著減重
運動與體重減少完全不能劃上等號，長期運動身體的代謝率會上升，吃得也會比之前要多，而且肌肉慢慢形成了，要比脂肪來得要重，但是運動一段時間之後，體重會下降，身體的線條也會比之前要好看地多。
正確的做法：運動不應該光看體重，可以買一把測試體脂的電子秤，每周測一次腹圍或者是腿圍，關注身體的變化。
誤區六：運動之後就放開吃
不管是健身還是減肥，要義都是「三分練，七分吃」，鍛鍊固然重要，正確的飲食在鍛鍊的過程中更加重要。
正確做法：運動的同時，蛋白質、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等應該適量攝入，而油炸食品、麵點、甜點都應該忌口，往往一小口的蛋糕，跑步一小時都消耗不了。
誤區七：每天做同樣的運動
每天都做同樣的運動是沒有效果的，因為你每天都做同樣的運動對於身體來說已經適應了，很容易就遇上平台期。
正確做法：制定包括不同的項目的減肥計劃，比如說制定一周40分鐘的跑步運動，在剩下的當天可以增加到60到70分鐘的強度訓練。
誤區八：不做減肥計劃 反正運動都能瘦
沒有制定明確的減肥方案，沒有針對的減肥設計方案，今天瑜伽、明天跑步、後天跳繩，訓練沒有預定的時間和強度，沒有配合正確合理的飲食，當然不會有效果。
正確做法：制定適合你減肥目標的減肥計劃，應該具體到練什麼，怎麼練，練多久，等等，才能達到很好的減肥效果。
想要減肥，最主要的是要科學減肥，這樣才能達到最理想的減肥效果。