顛覆你的認知：什麼，早起比熬夜還傷身？--1
從小，我們就被教育：早睡早起身體好。
然後，人到中年亞健康，猛然想起長輩關於睡眠的絮絮叨叨。
那麼，既然早睡做不到（這輩子都做不到），早起是不是可以努力一下？
結果卻是「早起毀一天」。有新聞為證：
是不是很顛覆？一直強調「早睡早起」，早起錯誤了？
一半對一半：早睡，有利健康，早起，很可能是在傷身。
一、早睡的好處：
先說早睡，長輩喊你早點睡覺，是有道理的：
1、精神狀態更好。
2、皮膚狀態更好。
3、抑鬱症的風險更小。
4、更容易保持身材。
5、有助於提升免疫力。
6、注意力更集中、效率更高。
二、早起的壞處：
早睡做不到，早起可以有？還是算了。
假如你晚上11-12點睡覺，但是凌晨4-5點就起床，雖然是早起了，但長期堅持下去，只會收穫：
• 腦袋昏沉：睡不夠，大腦沒休息好，你一整天都迷迷糊糊沒精神，反應慢兩拍。
• 滿臉寫著「疲憊」：腰酸背痛，沒力氣，一看就沒睡醒。
• 記憶力變差：馬冬梅？等下，馬什麼梅？馬冬什麼？
• 頭痛：36~58%的人，沒睡夠醒來會頭痛。
• 心臟病風險：長期睡眠不足，高血壓風險增加，容易誘發心臟病。
• 抵抗力下降：睡眠充足，是增強抵抗力的辦法之一，看看996的，有多少亞健康。