8個不用餓肚子的減肥方法--2
6. 增加蛋白質的攝入量
蛋白質是身體重要的營養素之一，可以幫助增加飽腹感，同時也可以促進新陳代謝和脂肪燃燒。高蛋白的食物包括瘦肉、蝦、魚、豆腐等，每餐一拳頭的分量。
7. 飲食多樣化
多樣化的飲食可以讓人攝入更多的營養素，同時也可以讓身體更好地控制食慾。建議每天攝入至少10種不同的食物。
8. 睡眠充足
睡眠不足會影響身體的新陳代謝和激素分泌，導致體重增加。建議每晚睡眠時間不少於8小時，早點睡覺才能避開宵夜，有效控制食慾。