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來源：健康養身   發佈於 2024-06-14 16:12

提高警覺與防護　心血管疾病不用心驚驚！

健康醫療網／記者林怡亭報導
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民眾平時就應預防心血管疾病；疫情期間更要提高對心血管疾病威脅的警覺。
世界衛生組織指出心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，每年都造成全球約1790萬人死亡，占總死亡人數的31%。根據衛生福利部107年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，造成21569人死亡，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年造成53977人死亡，遠超過頭號殺手癌症奪走的人命。研究指出，慢性病會增加嚴重特殊傳染性肺炎（武漢肺炎）致命風險，且以心血管疾病位居第一，其次是糖尿病、慢性呼吸道疾病和高血壓。因此，國民健康署王英偉署長提醒民眾平時就應預防心血管疾病；疫情期間更要提高對心血管疾病威脅的警覺。 
全民「疫」起　落實健康「心」行動
心臟病與中風等心血管疾病的主要危險因子包含民眾缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）、過重或肥胖、吸菸、嚼食檳榔及過量飲酒等問題，加上極熱極冷的氣候型態也是誘發因子，但日常生活的小改變就可對心臟血管健康產生重大影響，平時就應力行護心行動，從小地方開始愛護自己的「心」，落實健康生活型態。
1.健康飲食：少油少鹽多纖維，以蒸、煮取代油炸；疫情期間更應健康均衡飲食，避免暴飲暴食。
2.規律運動：每週累積150分鐘的中度身體活動，例如:快走、慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯。特別是在疫情期間，長時間宅在家的民眾應注意4點：(1)適時喝水降低血液黏稠度；(2)增加活動量，可跟著電視播放多層次循環運動影片跳舞做操，或是適時起身走動；(3)臥床或坐輪椅的人可做屈伸和繞環動作之運動；(4)即使健康民眾，坐1小時也要起身走動。
3.向菸說不：不管是直接吸菸或吸入二手菸，都會增加血管傷害及罹患中風與心臟病的風險。民眾可洽各縣市衛生局、所，接受戒菸諮詢服務。
4.三高控制：管理心血管疾病的源頭是三高控制，已有三高的民眾更應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。勿因疫情而忽略到醫院診所看診與領藥，可善用慢箋優先領藥方法，減少出入醫院次數，降低感染風險。控制三高以預防心血管疾病與武漢肺炎是同等重要。
提高警覺　「心」血管疾病發作徵兆　
提醒有心臟病史的民眾，隨身攜帶病歷卡與緊急用藥以備不時之需。萬一出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆時，也不要避諱就醫，另更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，很有可能是心臟病急性發作。記住中風症狀FAST口訣：臉部(Face)表情不對稱、雙手(Arm)力氣不一樣、或講話(Speech)變得不清楚，有任一症狀，記下時間點（Time）戴好口罩並快快就醫，爭取黃金搶救期。
面對疫情期間，除了睡眠要充足，情緒要平穩，避免出入人潮擁擠、空氣不流通之場所外，做好心血管疾病預防，更可減少進出醫院頻率，降低感染風險。慢性病患者外出建議戴口罩，落實肥皂勤洗手、避免觸摸眼鼻口，做好咳嗽禮節外，居家環境防疫也不容忽視，常用物品每天加強消毒，如進門門把、廁所握把、廁所按扭、水龍頭等；返家先脫外衣、洗手並避免擁抱、親吻，有呼吸道症狀家屬請戴口罩，保護自己也保護家人。
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