好好「熬夜」，也能「熬」出好睡眠--1
熬夜的人，要麼是失眠或加班，要麼是捨不得結束這一天。
都知道早睡早起好，可是就是做不到。
但有一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活 「新常態」。
熬夜，一個老生常談的話題！但是可能每個人的作息規律都不盡相同，所以對於熬夜這件事情也存在著很多分歧。
例如，有些人覺得晚上11點不睡就算是熬夜；也有的人說是凌晨1點還不睡就算是熬夜；甚至還有人說是整個晚上通宵不睡才算是熬夜......
那麼，有多少人知道到底怎麼才叫熬夜？超過幾點睡才算是真正的熬夜呢？
聽說23點以後睡就算熬夜了，是這樣嗎？
這個問題還真不是「幾點睡」那麼簡單。
凌晨4點睡，中午12點起
算熬夜嗎？
嚴格來說，不算。
首先，我們先來了解下關於睡眠的兩種狀態：
1、睡眠剝奪：不按正常睡眠節律睡覺。比如平時都早睡早起，突然某一天晚睡早起；又或者夜間睡眠被頻繁打斷；通宵可看做是急性睡眠剝奪；長期熬夜相當於慢性睡眠剝奪。
2、睡眠時相延遲：晚睡晚起且自我感覺睡得夠、難以調節到早睡早起，除此以外睡眠周期沒有其它異常。
目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。
睡眠的一個重點是「要規律」，另一個是「要睡夠」。
如果生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂；而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。
但如果一直都是凌晨4點睡、中午12點起，你會發現：呀，前面說的兩個因子好像都滿足了呢。
沒錯，如果你已經習慣了晝伏夜出的生活，習慣了12點之後才睡，確實都不算熬夜，是「晚睡」，或者說是「睡眠時相推遲」。