中時健康 莊世雪
一晃眼來到了九月，時序漸漸進入秋季，是夏天到冬天之間的過渡性季節，因為溫度僅是小幅度地慢慢下降，寒暖參半，換季時的氣候變化，且日夜溫差相對較大，血壓容易受到波動，天一冷血管收縮會易使血壓升高，對於原患有心血管疾病和高血壓的老年人來說，必須相當留意，不可忽視心慌、胸悶和呼吸變急促的警訊。
每年公佈的國人十大死因中，心血管疾病上榜比例高，哪些族群是心血管疾病的高危險群呢？根據研究，高血壓、糖尿病、肥胖、膽固醇高、不良的生活方式，是造成心血管疾病的主要因素。心血管疾病已有年輕化的趨勢，當成年男性與女性的腰圍如果各超過90公分和80公分，比一般人更易罹患心血管疾病等慢性病，大家應該多動、健康飲食，遠離心血管疾病的危機。
心血管疾病好發在秋冬時節，這時醫院的心血管疾病病例增加，如心臟病、高血壓、心律失常、肺心病等。每當天氣變轉涼，人們體內所需熱量增加，食慾大增，再加上秋蟹肥美，非常適合大吃火鍋，如果這時攝取過多高熱量、高油脂，對心血管疾病患者有益無害，易造成心血管的負擔。
當天氣變冷容易懶得運動，吃多動少會讓心血管負擔增大，使動脈硬化，但也要避免心臟負擔，選擇輕度運動即可。再者，老年人的血管彈性相較差，容易阻塞而引發中風、甚至是心肌梗塞。心血管疾病患者必須注意早晚監測血壓，按時服藥控制病情。
心血管患者建議多吃可軟化動脈血管的玉米和茄子、預防血栓形成的番茄、降低膽固醇血脂的海帶、洋蔥。食物烹調方式以少油、少鹽、低膽固醇為主。