【你一直吃錯】5個吃米飯技巧，穩定血糖不吃藥！

章節:
00:00 開場引言
01:03 (1)吃飯順序
03:00 (2)控制飯量
04:57 (3)選擇低GI米
07:11 (4)烹調方式
08:31 (5)飯放涼再吃
11:06 總結內容

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