超慢跑速度慢、步幅小，在家能進行，是不少運動新手的入門選擇。但跑得慢不代表零負擔，前腳掌落地、縮小步幅、避免上下彈跳都很重要。醫師指出搭配肌力、核心與平衡訓練，才能跑得安全又持久，降低受傷風險。