小常識｜6種改善視力的食物
胡蘿蔔
1.胡蘿蔔
你可能聽說胡蘿蔔和其他橙色水果和蔬菜促進眼睛健康和保護視力，這是真的：β-胡蘿蔔素，一種維生素A，使這些食物的橙色色調，有助於視網膜和其他部分的眼睛順利運作。
但是吃好視力的方法不僅僅是β-胡蘿蔔素。雖然它們與視覺的聯繫並不廣為人知，但其他幾種維生素和礦物質對健康的眼睛是必不可少的。讓這五種食物主食的飲食來保持你的眼睛在最佳狀態
綠葉蔬菜
2.綠葉蔬菜
研究顯示，它們富含葉黃素和玉米黃質抗氧化劑，降低了患黃斑變性與白內障的機率。
雞蛋
3.雞蛋
蛋黃是一個主要來源的葉黃素和玉米黃質加鋅，也有助於減少你的黃斑變性的風險。
柑橘，草莓，藍莓
4.柑橘，草莓和藍莓
這些水果是維生素C的強國，這已被證明可以減少患黃斑變性和白內障的風險。
杏仁
5.杏仁
研究顯示，他們體內充滿了維生素E，減緩了黃斑變性。一小撮（一個盎司）提供約一半的每日劑量E。
魚類
6.富含脂肪的魚類
金槍魚，鮭魚，鯖魚，沙丁魚和鮭魚中含有豐富的DHA，脂肪酸在你的視網膜低水平已與乾眼綜合徵。