早晚九步驟　懶人也能控制血壓--1
一般人時常輕忽高血壓的嚴重性，或不知道要怎麼控制血壓，其實只要多注意一些生活小細節，降血壓一點也不難。
「我的年紀還沒到，不可能有高血壓。」
「我只是血壓高了點，沒什麼關係。」
若你曾這麼想，可輕忽了高血壓的可怕。它是「沉默的殺手」，當血壓一高，可能覺得只是眼睛模糊、耳鳴、脖子僵硬、心跳加速、頭痛，過一陣子就沒事了。
但長期下來，它已侵害你的血管壁、造成血管壁剝落；這些碎片還會隨著血液循環，竄流全身，可能造成心肌梗塞、腦中風、甚至是腎臟疾病。
根據國民健康署，全台灣約有四六二萬人患有高血壓，且多數渾然不覺，或沒有好好控制血壓，這都是健康危機。隱形的健康兇手
日本東京女子醫科大學東醫療中心內科副教授渡邊尚彥，專長是治療高血壓疾病，常常聽到病人的煩惱：「不知道該如何降血壓？」
他身體力行，從一九八七年至今，三十年來每天配戴攜帶型連續血壓測量機，並二十四小時量測血壓；也一邊找尋預防及改善高血壓的方法，並著有《降血壓的四十九種方法：懶人也可以輕鬆做到》。
以下摘要本書其中九種方法，從一早起床到晚上睡前，讓你簡單降血壓：
高血壓是生活習慣病（編按：高血壓、糖尿病、心臟病等，是因飲食、運動等生活不良習慣造成的慢性疾病）中，最多人罹患的疾病。它的可怕之處，如同它的別稱「沉默的殺手」，在患者毫無察覺的情況之下，病情會默默惡化。