生活妙招：教您如何保護自己的視力，一起來看看！
生活方式和營養因素與最常見的退行性眼病有關。了解原因可以幫助保護您的視力。
黃斑變性
年齡相關性黃斑變性是60歲以上人群不可逆視力喪失的最常見原因，但它也可能影響40多歲和50多歲的人。黃斑是視網膜的中心和最敏感的部分，是眼睛後部的神經豐富區域。隨著年齡的增長，黃斑破裂，導致中央視力惡化和細節感知。
一些科學家提出黃斑變性與飽和脂肪含量高，類胡蘿蔔素色素含量低的飲食之間存在關聯。（類胡蘿蔔素色素在植物，花卉，水果和蔬菜中產生紅色，黃色和橙色。）吸菸，陽光照射，高血壓和高膽固醇引起的自由基也是AMD的重要因素。
白內障
白內障是由眼睛晶狀體混濁引起的，這會阻礙光線進入。最常見的白內障與年齡有關，但它們可能發生在年僅40歲的人群中。白內障也可能是出生缺陷或遺傳的結果。眼睛受傷（包括陽光傷害）也會導致白內障，即使是在非常年輕的時候。繼發性白內障可能由於感染或糖尿病等疾病而形成。
視力的食物
研究表明，高血清類胡蘿蔔素的飲食不僅可以保護視網膜免受暴露在陽光下產生的高反應性自由基的影響，還有助於形成清除黃斑中自由基的黃斑色素。在類胡蘿蔔素中，葉黃素和玉米黃質可以說是最重要的，因為它們是在整個眼睛組織中發現的唯一黃斑色素。您可以從綠葉蔬菜中獲取葉黃素和玉米黃質，如菠菜，羽衣甘藍，歐芹和羽衣甘藍。
視力補充
抗氧化維生素也可能具有積極的保護眼睛的作用。維生素A對於產生負責夜視的一種光致色素是必不可少的，並且已知維生素C可吸收紫外線。研究人員發現，維生素C可以通過阻止晶狀體的光氧化來幫助預防白內障。生物類黃酮，如在越橘中發現的那些，可以強化毛細血管，改善滋養眼睛的氧氣和血液的輸送。
考慮使用專為眼部健康配製的每日補充劑，以幫助您了解未來。
休息那些疲憊的眼睛！
當你一直專注於任務時，嘗試這個練習讓你的眼睛休息一下。閉上眼睛，然後慢慢上下滾動，然後左右滾動。這對你的眼部肌肉很有好處，當你一直盯著電腦屏幕或長時間做針線活的愛好時，它往往會停留在一個位置。