常言道：中午不睡，下午崩潰，足見午睡在國人心中的分量。
中醫認為，午時是心經氣血最旺的時候，小憩一會兒可安神養氣。
對於腦力勞動者、學生、體弱多病者或老人來說，午睡可使大腦和身體得到放鬆和休息，緩解情緒，是恢復和補充精力的一種好習慣。
《生命時報》採訪專家，教你一套科學的午睡法。
每天午睡1小時，年輕5歲
賓夕法尼亞大學刊登在《美國老年醫學學會雜誌》上的研究稱：每天午睡1小時，可使大腦年輕5歲。
研究小組招募了3000名65歲以上的中國參試者，通過問卷、測試了解了他們的午睡習慣和記憶、認知能力。
分析結果顯示，與每天午睡1小時的人相比，不午睡的人記憶和認知能力得分更低，其認知能力下降的風險增加了4~6倍。
1個小時的午睡不適合大多數工作場所，但是卻最有益於改善大腦認知記憶。
午睡多久最科學？
午睡時間應因人而異，午睡時長不同，效果也不同。
老人：30分鐘~1小時
老人午睡最好控制在30分鐘~1小時，睡得太長易導致晚上失眠。午睡應該規律，每天在固定的時間入睡。
下午3點後，不建議老人午睡。因為3點以後睡，往往會到黃昏才醒來。到了晚上真正該睡覺的時間，身體會因為缺乏對睡眠的需要，導致遲遲無法入睡。
上班族：10~15分鐘
10分鐘左右的午睡「清醒度」最好，而且午睡之後2~2.5小時，這種效果依然明顯。
多項研究發現，20~30分鐘的午睡最差勁，醒來後感覺身體搖搖晃晃的「醉酒感」會持續30分鐘。