柯文哲白髮變黑髮、鄭文燦消三高，規律生活有助逆齡？
健康2.0
2025年9月15日 週一 上午8:00
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柯文哲終於順利交保，在被關押一年後重獲自由，讓許多支持者激動表示「真的是很感恩、感謝」、「感動到了！大家加油！」、「振奮人心的一刻」。不過許多人都發現，阿北這次看起來神清氣爽，一掃去年滿頭白髮蒼老外觀，頭髮變黑也變年輕了！原因何在？有醫師表示，規律的生活作息，有可能讓身體產生轉變。
 
柯文哲去年（2024）12/11第10度遭提訊，昔日健康有型的他卻滿頭白髮出現，讓許多支持者心疼。
 
不只阿北！盤點那些「進修」後變瘦變健康的政治人物
不只是柯文哲，桃園市前市長鄭文燦因涉貪遭起訴，今年5月出庭時也被發現整個人瘦了一大圈。他透露這是透過運動鍛鍊核心肌群的成果，就連惱人的三高問題也一併消失了。
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此外，過去一直維持福泰身材的大甲鎮瀾宮董事長顏清標，先前因立委任內的「喝花酒報公帳案」入獄，也因為獄中作息正常，體重從近百公斤一口氣掉了24公斤，效果驚人。
 
醫師揭密：規律作息是身體的「重開機」按鈕
台中睿恩耳鼻喉科診所院長張進芳醫師解釋，現代人生活忙碌、作息不正常，加上頻繁使用3C產品，常常熬夜追劇。在這些過程中，往往會伴隨著更多的飲食行為，同時又缺乏運動，體重不知不覺就上升了。
 
根據看守所的作息時刻表顯示，他們早上約06:30起床、盥洗、整理內務、早餐。中午午餐後還有休息。下午房內活動可以閱讀、沐浴等。晚餐後自由活動、閱讀，約晚上10點就寢，可以收聽電台，但是沒有3C產品的刺激。
 
當然沒有人希望遭受牢獄之災，醫師的觀點其實是要呼籲所有人注重規律健康生活。張進芳醫師指出，當一個人回歸「定時定量、三餐正常、作息規律」的生活時，人體的熱量消耗和激素分泌會回到正軌。這就像是按下身體的重開機按鈕，能讓體重自然而然地回到正常範圍。
 
睡眠品質是逆齡關鍵！睡得好氣色跟著好
「尤其是睡眠品質，是年輕化的關鍵！」張進芳醫師強調，當睡眠品質夠好時，整個人的氣色、皮膚狀況甚至體力，都會明顯改善，看起來更年輕。
 
就如外界觀察到柯文哲不僅變瘦，連過去臉上油光都消失，皮膚變得光滑。醫師證實，減少熬夜和過度飲食，確實能讓皮膚變得光潔，整個人煥然一新。
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專家教你3招無痛逆齡術
但是現代人很難完全擺脫3C生活，也很難晚上十點上床睡覺，要如何達到這樣的效果？張進芳醫師建議從三方面著手，找回健康年輕的自己。
 

• 提升睡眠品質： 這是最重要的一點。睡前應避免過度飲食和使用3C產品，盡量在11、12點前就寢。睡醒時精神飽滿、不會想打哈欠，就代表睡眠是足夠的。
• 適度增加活動： 現代人工作時間長、壓力大，普遍缺乏運動。在日常中適度做一些伸展活動，幫助身體舒緩，也能有效提升後續的睡眠品質。
• 注意日常飲食： 盡量減少對身體造成負擔的食物，例如高糖分的甜食或點心。此外，若能減少應酬飲酒的次數，對於膚質改善與年輕化也會有顯著的幫助。

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◎ 圖片來源／TVBS
◎ 諮詢專家／張進芳醫師