‧講義雜誌 2013/08/02
博米爾斯基教授的第一條建議是：夫妻雙方應避免婚姻生活淪為一種「習慣」，因為習慣會導致厭倦與不滿。
【文／Jane E. Brody；節譯／呂玉嬋】
絕大多數的人步上紅毯時，內心總是期許這段愛情能夠天長地久、白頭偕老。不過，美國的離婚率高達百分之五十，可見這樣的期許並不易實現。
有人因正當理由而離婚，例如肢體暴力、精神虐待、外遇不忠……等。但專家也指出，許多婚姻之所以破裂，在於雙方並沒有努力讓愛情的餘燼繼續燃燒。
沒錯，我用了「餘燼」這兩個字，因為愛情火焰本來就不會持久燃燒，新戀情所點燃的熱情終將會冷卻下來，慢慢昇華為關懷、同情與夥伴關係，而這些才是維持感情長長久久的關鍵。
美國密西根州立大學做過一項研究，結果顯示新婚所帶來的幸福感只能維持兩年左右。加州大學河濱分校心理學教授柳博米爾斯基認為，迷戀與熱戀的壽命其實很短，人類有積極適應環境的天性，某件事物曾讓我們愉快，但只要「習慣」，它們就再也無法帶給我們喜悅了。換言之，能讓我們興奮、激動的快感往往很短暫。同樣的道理，戀情或新婚所帶來的快樂，沒幾年就無法再激起火花了。
因此，博米爾斯基教授的第一條建議是：夫妻雙方應避免婚姻生活淪為一種「習慣」，因為習慣會導致厭倦與不滿。這項建議看似平淡無奇，許多夫妻卻忘了付諸實踐。她建議夫妻抽空一塊聊天，聆聽對方想法，不時表達讚美與關愛。她尤其強調夫妻應心懷感謝，珍惜已經擁有的福氣，不要將配偶視為理所當然，更要經常提醒自己與伴侶，你是多麼感謝對方與這段婚姻。
追求變化也很重要。改變與配偶的相處方式，能防止我們習慣婚姻生活，在新鮮感這劑強而有力的春藥作用下，婚姻往往能再次迸出令人心跳加快的激情。與變化息息相關的竅門是驚喜。時間久了，夫妻之間往往因為太過熟悉而陷入單調乏味的日常生活，這時應該相偕從事新活動，拜訪新地方，結交新朋友，甚至一塊學新東西。
再來是肢體接觸。不論是拍背、握手、擁抱還是摟肩，科學證明肢體接觸能夠挽回馬馬虎虎的婚姻，重新點燃熱情、激發柔情。
北卡羅萊納大學一位社會心理學教授的研究顯示，一段熱烈持久的關係所需的正面情緒是負面情緒的三倍，每天培養正向能量，能讓人更常伸手擁抱、交流思想。
博米爾斯基指出，婚姻幸福的夫妻互相表達的正面情緒是負面情緒的五倍，非常不快樂的夫妻表達的負面情緒則多於正面情緒。想讓關係更幸福，她建議每天寫下兩人之間發生的積極事件與消極事件，努力增加積極事件的比例。
最後她建議讀者每天早上捫心自問：「今天我可以花五分鐘做些什麼，讓另一半的生活更美好？」
【完整內容請見《講義雜誌》2013年8月號】