1)睡眠好品質有撇步 321助你一覺到天明
國人睡眠偏差習慣千奇百怪，包括十年堅持蓋同一條舊棉被、睡前一定要燒香拜拜，調查也發現，睡前跟另外一半吵架、掛念工作及生活壓力，把壞心情、焦慮感帶上床，是嚴重影響睡眠品質的原因，台灣睡眠醫學會推廣321新睡眠運動，包括「每天約花三分之一時間睡覺」，「心理環境要兼顧」，「提醒親友一起睡好覺」。
據統計，國內約有半數成年人，每個月中會有超過一天睡不好，甚至有高達兩成民眾，每月約有15天睡不好，一間睡眠研究室追蹤200個失眠者則發現，睡覺前如果跟另一半吵架，或是睡前還想到工作、生活和課業等焦慮感，更是嚴重影響睡眠品質。台灣睡眠醫學會醫師李信謙表示，睡前情緒不佳，長期下來，嚴重可能整天都會受到睡眠障礙困擾。
政治大學心理系副教授、睡眠研究室主任楊建銘表示，依照睡眠行為來分類，睡眠衛生可區分為「睡眠時間不規律、安排不當」、「睡前吵架等引起焦慮行為」、「睡前太餓、太飽或是吃了刺激食物」以及「睡眠環境」等部分。
研究人員以問卷來分析造成受試者睡眠障礙的原因，結果顯示，良好睡眠品質與睡眠衛生之間直接關連，飽受失眠困擾的民眾，睡眠衛生都很差。
在「睡眠衛生」的四大選項中，以「睡前吵架等引起焦慮行為」與失眠之間的關係最為密切。研究發現，睡覺前，如果與另一半吵架，或是處於擔心、焦慮的狀態中，最容易造成失眠。
值得一提的是，「睡眠時間不規律」是最多失眠者的共同問題，而情緒反應將直接影響睡眠品質，而睡前吃太飽、肚子太餓，喝太多水也可能睡不好。
此外，有些民眾的睡眠偏差行為則是千奇百怪，有人十年來，必須蓋同一條棉被才睡得著，有人睡前要喝水、喝紅酒，還有家庭主婦睡前一定要燒香拜拜，睡前儀式沒有完成，就會被失眠糾纏。
要睡個好覺，台灣睡眠醫學會推行321新睡眠運動，3是每天應花三分之一時間睡覺，養足精神，2是睡眠要內外兼顧，心理平靜，睡眠環境舒適，1則是提醒鼓勵身邊親友一起睡好覺，睡的好，才不會影響健康與工作精神。
中廣 +中時電子報2009/03/20
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2)英國迷糊鴨自認是狗被狗接納
英國每日電訊報報導，英國多西特郡一戶人家養了一隻迷糊的鴨子，它自以為是條狗，並在主人遛狗的時候形影不離。現在，它終於被家裏的兩條寵物犬所接納，每天都會一同外出散步，這在當地形成了一幅頗為有趣的畫面。
這隻名叫(埃西)的鴨子已經9個月大了，它出生兩個月的時候由(圖菲特)夫婦從一個農場領回家飼養。
埃西走起路來喜歡搖晃尾巴，有時會試著吠叫，還常常與它的兩個狗朋友爭奪食物。儘管有自己的窩，但它似乎更喜歡和狗睡在一塊。
圖菲特先生說，埃西模倣狗的樣子實在引人發笑。這隻鴨在當地是出了名的，大家都爭相來看它，人們很喜歡它。它不知道自己是鴨子，而以為也是狗，還主動找街上其他的狗一起玩。人們對此很不解，其他狗似乎也很困惑。
家裏的兩條狗對埃西十分友善，每次散步時都會走在兩邊，保護它的安全。圖菲特夫人補充說:除了給它拴上寵物鏈，它還有了自己的寵物證。一起走路的時候，兩隻狗會刻意放慢腳步，以便讓埃西跟得上。
(中廣2009/03/18 )