魚蝦、肉類熱量表
魚、蝦等海鮮類的熱量較低，肉類去皮後可減少很多不必要的熱量。
種類 單位重量熱量
炸蝦 - 100g224卡
鮪魚罐頭 - 100g200卡
培根 2片 15g85卡
切牛肉-帶肥肉(煎)- 85g245卡
切牛肉-去肥肉(煎)- 72g140卡
牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g375卡
牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g165卡
沙朗牛排-帶肥肉 1片 85g330卡
沙朗牛排-去肥肉 1片 56g115卡
牛排-帶肥肉 1片 85g220卡
牛排-去肥肉 1片 68g130卡
炒牛肉片 1片 250g300卡
羊腿肉-帶肥肉 4片 85g235卡
羊腿肉-去肥肉 1片 71g130卡
豬火腿-帶肥肉 1片 85g245卡
豬排-帶肥肉 1片 78g305卡
豬排-去肥肉 1片 56g150卡
香腸 1片 100g320卡
雞胸肉-去骨 1片 79g160卡
雞腿肉-去骨 1片 76g180卡