本帖最後由 靜波 於 11-10-28 19:27 編輯
隨著社會老齡化，身邊有空巢感的老人越來越多。他們大都心情抑鬱，惆悵孤寂，行為退縮。兒女不在身邊，生活失去了重心，變得沒有規律。
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對此，心理專家提醒:
老年人的生活狀況不僅關乎一個家庭，也是社會關注的大問題。一般而言，學者們認為“空巢家庭”是指子女不在身邊，只有兩位老人的家庭。也有的學者將空巢家庭分為三類：一是本身就無子女的老人，二是子女不在身邊的家庭，三是子女在身邊卻疏於聯繫的家庭。
最新的研究又加入了“新空巢家庭”，即目前獨生子女因為升學、出國等原因較早離家的家庭，儘管父母只有40歲左右，已經進入空巢期。
空巢老人面臨的主要問題是精神與心理需求不能得到滿足。他們中許多人深居簡出，很少與社會交往，也缺乏生活興趣，沒有信心重新設計晚年生活。老人對兒女情感依賴性強，兒女不在身邊，容易產生強烈心理失落等消極情感。空巢老人不同程度地存在失落感、孤獨感、寂寞感，伴隨著身體與心理上的衰老感，特別容易引發抑鬱、焦慮等心理問題。
對此，專家指出，要擺脫“空巢心理”，關鍵在於老年人的自我心理調適。首先，在心理上要對子女與自己的關係有一個正確的認識：無論是父母還是子女都應該是獨立的個體，二者不是附屬關係。子女的離家是他作為一個社會人已經成熟和獨立的標誌，子女離家並不等於斬斷了與父母的關係。第二，在生活上要找到樂趣，培養自己的興趣，充實精神生活。有的老年人總覺得子女不在身邊，生活沒有了重心，整日無事可做，抱怨生活無聊。其實，老年人可以做的事有很多，根據自己的興趣愛好，做一些自己喜歡的事情，既怡情養性，又充實生活。第三，老年人要多與社會接觸，可以多參加一些社區活動，或者與老年朋友們一起聊天、散步，進行戶外運動等。這樣多接觸社會大家庭有利於老年人開闊視野、轉變觀念，拋棄心理上對子女的依賴感。
同時專家提醒，老年人隨著年齡的增長，心理害怕孤獨寂寞的感覺就越強烈，建議子女要多陪伴老人，多溝通，發現老人心理上存在的問題要及時解決。
空巢老人心理危機的5個應對對策:
1、做好心理準備：
提前做好迎接空巢的心理準備，時間應以一年以上為宜，這樣老人在思想上可以逐漸適應，以避免在空巢來臨之際大吃一驚，心理上無法承受而產生心理問題影響身心健康。實踐結果表明，主動迎接空巢家庭到來的老人較被動接受者產生的心理障礙要小得多。
2、再就業：
陳院士今年74歲了，還奮戰在醫療、教學和科研的第一線。陳院士坦言道，雖然子女不在身邊是會令自己覺得孤獨，但是，忙碌的工作沖淡了孤獨的感覺。因此他建議那些已經退休的空巢老人，如果您身體健康狀況較好又有一技之長的話，再就業應該說是一件利國利民利己的好事。
3、做好生活安排：
空巢來臨後的第一個半年是老年人思想波動、情緒低落最明顯的時期，這個時候老人可以把自己的生活安排得豐富多彩一些。多參加一些老年人的集體活動。 60～80歲的老年人可以多參加一些戶外活動，多接觸一下大自然。而85歲以上的老人我們就稱之為高齡老人，最好是通過社區或者家人在家裡組織一些活動。
4、正確認識衰老：
對衰老要有正確的認識，明確衰老是一個正常的生理現象，沒有人能夠逃脫生老病死的自然規律，所以要順其自然，以平和的心態對待衰老。
5、防治抑鬱症與焦慮症：
心理專家表示，上述4點的措施大都可以防治抑鬱症和焦慮症。除此之外，有這兩種心理疾病的空巢老人還應積極採取藥物治療和非藥物療法等。