00:00 Cofit 全新節目：全齡運動處方
01:00 粒線體功能失衡 造成三高
01:26 飲食+運動 逆轉三高
02:01 運動使粒線體再生
02:20 最佳運動 Zone2 訓練
03:32 超慢跑 改善三大循環系統
04:17 超慢跑高成效 3個月瘦29公斤
05:00 初日獨家運動跟練影片
05:11 超慢跑起手式 一週3-5天
05:53 傾聽身體：不酸、不痛、不硬、不喘
06:44 三高工程師 3個月血壓降60
07:49 找對方式 別讓懶惰阻礙你
08:16 搭配肌力訓練 預防肌少骨鬆
09:24 破解三高 訓練菜單
15:38 結尾