避開6大致肥陷阱 猴年如意操過好年
http://news.gpwb.gov.tw/p/b_F0101/20160202/2351757.jpg 國泰綜合醫院昨日發表「猴年如意操2.0」，提醒民眾放年假身體也要多活動。 （國泰綜合醫院提供）
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記者羅伊庭／臺北報導2016-02-02
農曆春節9天連假即將到來，過年期間常大魚大肉，再加上各式零嘴，連吃9天很難不胖。董氏基金會建議，民眾避開「塞滿零食櫃，就是埋下肥胖地雷」等6大致肥陷阱就能安心過年。此外，國泰綜合醫院特別在年前發表「猴年如意操2.0」，以孫悟空武功為靈感，設計4款如意操，提醒民眾放年假身體也要多活動。
根據衛福部國民健康署最新調查顯示，逾3成民眾過年期間會發胖，平均胖1.7公斤。因此，董氏基金會整理「塞滿零食櫃，就是埋下肥胖地雷」、「熬夜睡不飽會吃更多」、「邊看電視邊吃零食，給你沙發馬鈴薯身材」、「美食節目、部落格，看愈多胖愈多」、「不餓，只是嘴饞而已啦」，以及「放縱一下沒關係，明天再少吃來補救」等6大致肥陷阱，要讓民眾健康過新年。
其中，「熬夜睡不飽會吃更多」，董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，假期時，常連日通宵聚會、夜唱，因而日夜顛倒、壓縮睡眠時間。不過，晚睡者比作息正常者每天多攝取248大卡、平均每週多吃2.2餐速食、多喝3.2份含糖飲、少吃1.5份蔬果。
許惠玉表示，睡眠是不能儲存和預支，睡眠太少者體內瘦體素會減少，無法刺激腦部提醒停止進食，並也讓飢餓素增加，因此刺激食慾增加，而且特別想吃高熱量食物。
此外，國泰綜合醫院昨日也發表「猴年如意操2.0」。復健科治療師簡文仁說明，猴年的如意操分為「西天王母摘仙桃，雙手合抱左右搖」、「東海龍王也求饒，飛天遁地無處逃」、「火眼金睛四處望，望見臺灣好寶島」、「猴靈猴現樂逍遙，筋斗雲遊你尚遨（臺語）」等4招，要民眾在連假期間也要做些運動才可以把身體顧好。